談談登山穿的鞋子：
登山時，主要靠雙腳走完，拉繩、用臂力，都是輔助，時間不長，因此最重要的裝備，莫過於鞋子了。
登山途中，有樹根、石塊、路面凹凸不平，登山時間少則三小時，多則七八個小時都有。鞋子承受的各種力量的擠壓、反應到腳底板，腳底板所承受的負擔可想而知。
常聽山友說得了足底筋膜炎云云，若鞋子穿起來舒適，且保護好腳的各部份，如腳踝、腳底板，登山就變得不困難了。
幾個挑選鞋子的原則：
①登山鞋大小要合適，不能穿太緊，太合腳，會磨，會痛。所以要穿大一點的鞋子，大多少呢？比如說：你剛好的尺寸是25cm，應該要穿26.5cm ，因為有鞋墊，若是鞋墊講究的話。還會去挑個舒適的鞋墊，加上特別挑的鞋墊，再穿上厚的襪子，尺寸太合腳就不行。大個1.5-2cm 是合適的。 (該大多少？決定權在自己。總之，登山鞋就是不能太合腳。)
襪子建議穿厚的羊毛襪，不會臭，而且舒適，能保護腳。
不能穿薄的哦，一直走，一直磨，薄的不會合適，襪子不要怕熱。要怕磨損。
②應該穿高筒，至少要中筒，山路常常凹凸不平，腳會扭到。若是短筒，常會扭到腳踝，中筒以上有明顯保護效果。
③鞋底紋路要夠，想想看，一般的跑步用鞋子、能用在登山嗎？抓地力夠嗎？陡坡上得了嗎？若是有青苔的溼潤產業道路，又有點坡度，一般運動鞋能安心嗎？不會滑嗎？
④鞋底要夠硬度，太軟的鞋底，在樹根、石塊、碎石坡不斷的路面上，腳底受的衝擊，沒有減緩，都是造成足部不適的原因。
⑤鞋底以上，保護腳上面的部分，不能只是薄薄的包覆層，有的鞋子，鞋底是足夠紋路，但保護腳部上方的包覆層，很薄，或是有一個明顯的塑膠套上來，再包上薄的保護層，這種最不好。因為那個塑膠套上來的部份，很容易磨破皮。穿再久都不舒適。
歐美品牌，要特別注意，不適合東方人的情形很多，而且歐美太注重利潤，常常沒有考慮消費者真正的需要。或是把小的優點誇大，真正重要的地方省略。完全商業利潤考量。真的不錯的，又貴到買不下手。
好的登山鞋子可以穿很久，也保護自己寶貴的雙腳，但也是消耗品，鞋底紋路不足了，就必須換了。
眾家鞋廠都說自己的產品好。加上媒體發達，資訊橫流。錯誤不良的訊息充斥，怎麼辦呢？
登山鞋又好貴。真煩惱。！
建議您買一雙知名的，不算貴，日本montbell 的登山鞋，到台北京站百貨三樓，去montbell 的專賣店看看。挑挑。
montbell 是日本中級品牌，不算貴，品質也很好。
(我只是消費者，完全沒有利益關係)
一雙好的鞋子，影響登山活動的美好很大。真的！
圖片只是示意圖。 提醒要中筒以上；紋路要夠。鞋底要有足夠保護力。無關品牌。